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小肚腩≠消肚难,告诉你几个轻松告别小肚腩的小方法!这个四月偷偷瘦出小蛮腰~
上传更新:2019-4-18 10:46:12 浏览:

小肚腩≠消肚难,告诉你几个轻松告别小肚腩的小方法!这个四月偷偷瘦出小蛮腰~



明明瘦了很多斤

但偏偏腰围却依旧圆滚滚

两手一摊,无话可说!


有什么办法可以解决这样的尴尬?

走进太太养生小课堂

帮你轻松摆脱小肚腩



不止颜值遭殃


减肥 很多小伙伴们只关注体重,其实腰围才是关键!

腹部脂肪过量,会损害到肝脏,可能引发脂肪肝
腹部脂肪会扰乱新陈代谢,引发糖尿病
大肚子的你还有可能患口臭、肠胃病、前列腺等疾病风险!

欧洲医学数据研究表示,腰围大的人过早死亡的风险比正常人要高得多!

以上数据内容引自《辽宁经济统计》2015年第11期






三种瘦腹误区

01
瘦腰霜


市面上大部分的瘦腰霜乳擦拭后,都会让你的腰腹在短时间内就产生灼热感。你以为这是燃烧脂肪的感觉,但这只是瘦腰霜乳中的辣椒素带给你的错觉。这类产品往往仅仅刺激到皮肤的表层,对脂肪细胞起不到任何作用,对减去小肚腩也就更没有用了。



>>涂涂抹抹:无效<<



02
戴束腰


穿上束腹之后,看上去好像是瘦了,但一脱下来,立马原形毕露。并且如果长期使用太紧的束腹,不仅会影响血液循环,导致肠胃功能紊乱,降低食物的消化吸收能力,还会妨碍你的呼吸,影响肺活量,造成供氧不足,可能出现头晕等症状。





>>束腰法:影响血液循环<<



03
转呼啦圈


一些专家认为,转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果。


因为转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟。


另外,对于身体素质本来就不好的人来说,大范围的扭转身体,弯腰转身搬动重物,都可能引起胰脏的损伤。

>>呼啦圈:身体损伤<<



四款消肚好物

01
多吃大豆


因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样,既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且,大豆制品的种类也多,比如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美食。



02
多喝酸奶

研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。



03
多吃杏仁


杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量和维持血糖的重要元素,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能,那就是它可以阻止身体对热量的吸收,减少脂肪的形成和堆积。





04
坚持饮茶


进餐后喝上一杯茶,可以使得茶多酚与食物更易被身体吸收,有效分解脂肪,防止过多油脂的摄取。选用绞股蓝、茶多酚、银杏叶等制成的太太秀秀茶,除了可以有效防止过多油脂的吸收,还可以排出肠道内堆积的宿便和毒素,减肥——气色好才安心。





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太太优选高纯度茶多酚,能抑制α-淀粉酶、α-葡萄糖苷酶、胰脂肪酶等消化酶的活性,减少小肠对甘油三脂和糖的吸收,同时提高分解腰腹脂肪的效力。